Özellikle çocukların uyanmasını kolaylaştırmak için gün ışığına benzer bir aydınlatma açılmasını tavsiye eden uzmanlar, gün içerisinde mümkün olduğunca açık havaya çıkılmasını tavsiye ediyorlar.
İnsanların
ışığa duyarlı olduklarını belirten uzmanlar, “Kaliteli bir uyku için karanlıkta
uyumaya ihtiyacımız olduğu gibi, uyanıklık için de gün ışığına ihtiyacımız var.
Bu uygulama sonrası sabah uyanma vakitleri karanlığa denk gelmekte bu da hem
yetişkinlerde hem çocuklarda zor uyanma, uyandıktan sonra yeterince dikkat
toparlayamama, uykulu hal ve konsantrasyon bozukluğu gibi etkilere neden
olmaktadır” diye konuştu.
KAPALI ORTAMDA ÇALIŞANLAR GÜN IŞIĞINDAN YARARLANAMIYOR
Uzmanlar,
“Ofis gibi çalışma ortamında gün boyu bulunan kişiler için sabah karanlıkta işe
girip hava karardıktan sonra işyerinden çıkma ve gün ışığından hiç
yararlanamama gibi olumsuz etkileri bulunmaktadır” dedi. Gün ışığından yeterince yararlanılmaması halinde yaşanabilecek
olumsuz durumları uzmanlar şu şekilde sıraladı:
· Depresyonu tetiklemek
· Gün ışığından hiç yararlanamamak
· D vitamini oluşumunu olumsuz etkilemek
OLUMSUZ ETKİLERDEN KORUNMAK İÇİN…
Uzmanlar,
bu olumsuz etkilerden korunmak için sabahları yetişkinlerin özellikle
çocukların uyanmasını kolaylaştırmak için gün ışığına benzer bir aydınlatma
açılmasını tavsiye etti. Arıcı, “Gün içerisinde mümkün olduğunca açık havaya
çıkmaya çalışılmalıdır. Olabildiğince gün ışığından yararlanmak bizim için
önemlidir.” dedi.
FİZİKSEL AKTİVİTE VE BESLENMEYE DİKKAT EDİLMELİ
Uzmanlar,
uygulamadan olumsuz etkilenmemek ve olumsuz etkileri en aza indirmek için
depresyondan korunmaya yönelik fiziksel aktivite ve uygun beslenme gibi
konulara daha fazla dikkat edilmesini önerdi.
İnsan
sağlığı ve enerji tasarrufu açısından uygulamanın yeniden gözden geçirilmesinin
de söz konusu olabileceğini kaydeden Uzmanlar, “Uygulamadan olumsuz şekilde
etkilendiğini düşünen kişiler ortaya çıkan zorluklarla baş edememeleri halinde
bir ruh sağlığı profesyoneline başvurabilirler.” diye konuştu.
YORUMLAR